Dobre z natury, domowe sposoby na problemy ze snem

Znaczenie snu 

Podczas snu w naszym organizmie dzieje się wiele dobrego. Następuje dynamiczny podział komórek (nasz organizm nie tylko się regeneruje, ale i odmładza!🌸) i proces wzrostu. Nasze ciało się wycisza, pozbywając napięcia i niepotrzebnych informacji, automatycznie nazbieranych w ciągu minionych godzin. Pozycja leżąca podczas snu, obniżone ciśnienie i niższa temperatura ciała sprawiają, że układ krwionośny i oddechowy odpoczywają od wysiłku, który wykonują w trakcie całego dnia, gdy byliśmy w tak zwanej fazie czuwania. Dla pełnego wyspania potrzebujemy około 4-6 cykli snu.

Jak to się dzieje, że w ogóle zasypiamy? Najprościej byłoby powiedzieć, że tak zostaliśmy stworzeni. Jest to naturalna czynność naszego organizmu. Otaczający nas świat również działa tak, by wysyłać nam sygnał o czasie przeznaczonym na regenerację i odpoczynek. Nie bez powodu istnieje dzień i noc, jasność i ciemność. Pozwól, że przemycę tu jednak nieco naukowych faktów. Za zasypianie odpowiedzialny jest jeden element w naszym ciele o pięknej nazwie szyszynka. Produkuje ona melatoninę, która reguluje biologiczny zegar naszego mózgu. Skąd szyszynka wie, kiedy tę melatoninę wydzielić do naszej krwi? Za sprawą impulsów nerwowych z siatkówki w oku. Kiedy nasze oczy nie zauważą obecności bodźców świetlnych (naturalnego światła w postaci słońca, czy sztucznych odpowiedników jak lampa lub ekran komórki czy telewizora), jest to dla nich jasny sygnał, że pora spać. 

Jak radzić sobie z bezsennością?

Jak widzisz, to natura warunkuje dobowy rytm życia. Kiedy zegar biologiczny jest zaburzony, zaczynają się problemy ze snem. Co kryje się pod tym stwierdzeniem? To nie tylko problem z zaśnięciem, czy częstym budzeniem się. Być może zasypiasz jak dziecko, ale rano i tak budzisz się zmęczona? Jeśli problem z bezsennością jest poważny, należy skierować się do lekarza. Jednak jeśli uważasz, że wpływ na złą jakość snu mają konkretne zachowania, jak np. wielogodzinne wpatrywanie się w ekran telefonu przed snem czy nadmierny stres odczuwany w ciągu dnia, mam dla Ciebie kilka wskazówek. Aby cieszyć się spokojnym, ale przede wszystkim zdrowym i regeneracyjnym snem warto wypracować sobie higienę snu. Tutaj, tak jak w przypadku chociażby rutyny pielęgnacyjnej, ważna jest regularność. Przede wszystkim należy jasno zakomunikować organizmowi, że noc jest od snu. Warto więc nie wylegiwać się w łóżku w trakcie dnia oraz unikać drzemek. Istotne jest też kładzenie się spać i wstawanie o konkretnej godzinie. To taki rodzaj wyuczenia organizmu, że w tym czasie ma odpocząć i się zregenerować. Zaufaj mi, nasz mózg bardzo lubi rutynę. Ruch na świeżym powietrzu w ciągu dnia dotleni mózg i nieco zmęczy ciało. Ważne jest też nasze otoczenie – wywietrzona sypialnia, optymalna temperatura, delikatnie natężenie światła. Otaczanie się ciepłymi, subtelnymi kolorami, takimi jak beż czy jasne odcienie brązu i zieleni również wpływa kojąco na nasz organizm przed snem.

Sleep Me Tender – mieszanka ziołowa na dobry sen

Jedną z przyczyn, które utrudniają zasypianie jest towarzyszący nam w ciągu dnia stres. Kiedy od rana do późnego wieczora jesteśmy skupieni na działaniu, realizowaniu planów wielokrotnie trudno jest w domu nagle włączyć tryb ciszy i relaksu, zapomnieć o liście rzeczy na nadchodzące dni. Jak wyciszyć umysł tak, by natrętne myśli nie przeszkadzały nam w odpłynięciu w świat sennych marzeń? Natura ma na to swój sposób! Wśród ziół, które działają kojąco na nasz układ nerwowy są chociażby witania ospała (ashwaghanda) oraz męczennica. Dobrze znana z właściwości uspokajających waleriana (lub jak to woli kozłek lekarski) wpływa również na zachowanie dobrego samopoczucia, a kwiaty lawendy i koszyczki rumianku o wspaniałym zapachu utulą do snu.

A gdyby tak, wszystko, co dobre z natury zamknąć w niewielkim pojemniku, który możemy mieć zawsze pod ręką? Sleep Me Tender to suplement na sen w formie herbatki. Kompozycja złożona z aż 11 organicznych składników, które regulują cykl dobowy organizmu, pomagając odprężyć ciało i umysł. W naturalny sposób wspomagasz swój organizm tak, by sen wreszcie nadszedł i oferował wypoczynek oraz regenerował siły przed wyzwaniami, czekającymi na Ciebie kolejnego dnia. A do tego, ta ziołowa herbatka na sen wygląda i pachnie niczym kwietna łąka latem! Ach! Coś pięknego… i kojącego.🥰

Dobrych snów,🌙✨

Janka